مرجع اخبار و مقالات هواشناسی

حذف گوشت قرمز از رژیم غذایی جایز است؟

حذف گوشت قرمز از رژیم غذایی جایز است

31
Arabic AR Chinese (Simplified) ZH-CN Dutch NL English EN French FR German DE Hindi HI Italian IT Korean KO Persian FA Portuguese PT Russian RU Spanish ES Turkish TR

متخصصان معتقدند اگر حذف گوشت قرمز از رژیم غذایی هوشمندانه صورت نگیرد، مشکلات جدی برای سلامتی بدن ایجاد خواهد کرد. حذف گوشت قرمز باید با برنامه غذایی سالم و متعادل انجام شود و به غیر از این جایز نیست.

Related image

برخی از افراد تصمیم به حذف گوشت و سایر محصولات حیوانی می گیرند اما این تصمیم نباید خودسرانه باشد بلکه بهتر است با مشورت پزشک و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل صورت گیرد.

بعضی توصیه ها برای افرادی که گوشت قرمز نمی خورند
تخم مرغ را از یاد نبرید. تخم مرغ غذای کاملی است و منبع عالی پروتئین حیوانی می باشد. اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید حتما روزانه تخم مرغ بخورید و سعی کنید هنگام خرید نوع ارگانیک آن را انتخاب کنید.
لبنیات کم چرب بخورید: کسانی که گوشت مصرف نمی کنند علاقه زیادی به مصرف لبنیات دارند اما باید گفت نوع پرچرب لبنیات مضر است. بنابراین نوع کم چرب لبنیات را انتخاب کنید و یا شیرهای گیاهی مثل شیر سویا و شیربادام مصرف نمایید.
ماهی ها را درست انتخاب نمایید. اگر هنوز ماهی در رژیم غذایی تان وجود دارد، سعی کنید ماهی های بزرگ مثل ماهی آزاد یا تن را انتخاب نکنید چون این نوع ماهی ها دارای مقادیر زیاد فلزات سنگین هستند و برای کودکان و مادران باردار خطرناک می باشند. ماهی هایی مانند ساردین و سفید را براحتی استفاده کنید.
منابع کلسیم دار را نادیده نگیرید. علاوه بر شیر از دانه کنجد، کلم بروکلی و بادام بهره مند شوید.
به اندازه آهن مصرف نمایید. کسانی که محصولات حیوانی همچون گوشت قرمز را نمی خورند باید تحت نظر پزشک مکمل های آهن دریافت کنند. اگر دچار کم خونی فقر آهن نیستید بهتر است از اسفناج، پسته، جعفری، چغندر قند، عدس، جو و کلم بروکلی استفاده کنید.

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.